trening split

no mysle ze gdybym tyle robil na jednej sesji to trening trwalby chyba z 2h i w czwartek spowrotem na pewno nie dalbym rady zrobic takiej objetosci. praktycznie moj caly poprzedni split 3x tydz nie liczac nog wrzuciles w jeden dzien :P

przyznam sie szczerze za zaproponowany split widzialbym dla osob o bardzo duzym doswiadczeniu osoby naturalne zyskuja znacznie wiecej gdy trening kazdej partii ciala odbywa sie 2-3 razy w tygodniu ilosc dni treningowych jak i wskazanie na mozliwosc treningu 7 dni w tygodniu wskazuje mi ze lektura np artykulow Bryana Haycocka w Perfect Body oraz [...]

To nie jest FBW tylko split, który wielokrotnie na tym forum był odradzany początkującym. FBW to trening całego ciała na jednym treningu. Znajdź w wyszukiwarce FBW by Traktor bo on dobry trening już komuś rozpisał.

jakim wcześniej planem ćwiczyłeś ,bo "masa" mi nic nie mówi ? Był to split czy raczej FBW ? 1.Bieganie polecałbym ci robić z rana .Tabata w dni nie treningowe bardzo fajna sprawa ,polecam . Trening siłowy hmm... nie wiem jakim planem wcześniej ćwiczyłeś , ale trening typu FBW siłowe przy redukcji u mnie się sprawdził . 2.Tak jak wyżej .

Od kiedy wypychanie na suwnicy jest ruchem pull :)? Albo przysiad? Podnoszenie sztangielek to też nie jest push. To co napisałeś, to nie jest push&pull, bo w takim treningu nie dzielisz na partie, ale na ruchy. Ten trening to po prostu split, ze złym podziałem partii, bo nogi i plecy masz w jednej sesji treningowej - nie zrobisz nic porządnie.

Split przy SW to słaby pomysł. Trening siłowy w dni treningu SW to bardzo słaby pomysł. Więc jak wracasz po przerwie i masz treningi sw 3x w tygodniu to FBW 2x w tygodniu bez treningu SW. A: Pzysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangielką 3s Push press 3s Wyciskanie wąsko sztangi 2s B: MC 3s Podciąganie na drazku 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s [...]

dotad cwiczac zwyklym splitem dobrze mi sie cwiczylo i rosło ; p, czy mysliscie ze ten trening jest lepszy i bede mial po nim lepsze przyrosty i lepiej cwiczyc jego niz split? jest ktos kto ma doswiadczenie i czy cwiczyl i splitem i ta "mieszanka", wiem ze kazdy jest inny i ze na innego moze zadzialas inaczej, ale prosze o jakies opinie. [...]

kubixxx J/W "to jaki trening na poprawę siły oprocz FBW,w mma. Wielostawowy,split,czy jakis inny" ??????????????????????????????? o co tobie chodzi?? trening ?? FBW??? WIELOSTAWOWY??

Tak czy tak przed wami ogólnorozwojówka, ale jak będziecie już robić split to polecam 3x w tyg normalny trening a w dni nie treningowe trening cardio (areoby,brzuch) ;)

skopiowany trening z dzialu dla poczatkujacych..w sam raz na 1 split. ucz sie poprawnej techniki, przyjdzie czas na trening bardziej pod katem sily. pozdro Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr [...]

jak na split jest zdecydowanie niekompletny, jak na fbw rzwleczony - sam więc nie wiem jaki to trening... dlatego przedstawiłem Ci opcje podzialu do wyboru- w powyższej wypowiedzi. grupy na ktorych Ci zalezy mogą na zbyt czestym i niedostosowanym treningu ucierpieć najbardziej, a traktowane pobieżnie moga z kolei sie nie rozwijać- z przeciwnego [...]

dieta jest fatalna, duzo za duzo nabiału, wędliny do wywalenia, piersi z kurczaka też, wywal ten spalacz- do niczego ci nie potrzebny. zapytaj sie tego "dietetyka", czy zna taki makroskładnik, który sie zwie TŁUSZCZE. brak ci ich w diecie, a to szybka droga to rozwalenia układu hormonalnego i zaniku okresu. Nie wiem czy wiesz, ale za tycie są [...]

[...] jedna kwestia. Trening siłowy. Pierwsza myśl to 3dni w tyg. Czy może lepiej 4 razy? I co wybrać. Ułożyć jakiś split czy może lepiej jakiś FBW? Aeroby planuję robić po treningu siłowym. Na początku 30minut po czym dojdę do 45min. To będzie jazda na rowerze górskim, gdyż mam dostęp do siłowni piwnicznej i nie mamy stacjonarnego. Dobry [...]

co to jest split? to jaki trening mam zastosować na mase, 18 lat, waga 60kg wzrost 180 ćwiczę od czerwca

gdy trenowałem split widziałem lepsze efekty Dwa tygodnie potrenowałeś i już się za ocenianie efektów zabierasz ? Proponowanym raczej dwa lata po treningu mięśnie były bardziej napuchnięte I co z tego ? fbw chyba nic nie da Z negatywnym podejściem i bez diety żaden trening nic (albo prawie nic) Ci nie da

[...] SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2.2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (1x prop 200 mg e5d 4 zastrzyki bez odbloku) 8. TRENING: 1 dzień trening 1 dzień przerwa split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

poprzedni trening również split (podobny rozkład partii, tylko większośc na maszynach - chodziłem na siłkę - i bez serii łączonychj)ze wzgledu na dni, w ktore mogę cwiczyc. ttomas77 kurde....teoretycznie mogłbym tak zrobic, ale jeśli mialbym nie ucinac teg treningu o kaptury i przedramiona, to raczej nie podolalbym hehe. chyba,ze kaptury do [...]

no trening obwodowy jest to dobry trening pod sporty walki , ale pod rozwój mięśni to chyba lepszy taki split bardziej ? Planowałem coś takiego: Pon siła - A Wt kondycja Śr wolne Czw siła - B PT kondycja Sob wolne Ndz wolne A co myślisz o czymś takim: A - poniedziałek: Klatka 10 s,Triceps 4s,Barki 8s B - Czwartek: Plecy 8 s (bez [...]

[...] w tricepsie dając na początek ćwiczenie izolowane ? Wyciskanie zza karku jest kontuzjogenne. MC jako pierwsze, za mało serii drażka. Za dużo na biceps. Nie ma nic na dwugłowy uda. Zajedziesz przedni akton barków i stawy barkowe . Ten sobotni "trening" to też nie wiem co ma na celu. Ja tu bym zrobił jakiegoś split partia 2x w tygodniu.

Wszystko juz zostalo napisane 1.dieta dzial odzywianie 2.trening ,FBW,HST,split partia 2x w tygodniu 3.cwiczyc